Fitness für den Alltag - ruhig, aber intensiv

In diesem ruhigen Workout werden durch intensive dynamische und statische Übungen Kraft und Flexibilität trainiert. Die Rumpfstabilität wird gefördert und die Balance verbessert. Fließende Bewegungsübergänge verbinden die einzelnen Übungen.

Durch ein Wechselspiel von Spannung und Entspannung, Bewegung und Ruhe sowie durch die Aufmerksamkeit auf die Atmung wird das Körperbewusstsein gesteigert.

Positive Effekte sind die Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirken von Rückenschmerzen und Stressabbau.

Trainiert wird bevorzugt barfuß. Benötigt wird nur eine Matte (ist vorhanden)

Voraussetzung: guter körperlicher Allgemeinzustand