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Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit

Bewegung und Entspannung Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
Anmeldung möglich

Klassisches Aerobic - ganz modern

Aerobic ist nach wie vor ein dynamisches, tolles Training. Das Trainingskonzept ist sehr effektiv und motivierend. Dieser neue Kurs möchte den Klassiker aufleben lassen. Clubsounds...
Beginn:
Ende:
Dauer:
13 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Lindenthal
Lehrkraft:
Stefan Gumbold
87,00 €
Infos zum Kurs
Anmeldung möglich

Bewegung, die glücklich macht

Fühle dich befreit und beschwingt mit einem ganzheitlich orientierten Bewegungstraining, bei dem Kondition, Koordination und Beweglichkeit ohne Leistungsdruck; mit Freude an...
Beginn:
Ende:
Dauer:
13 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Lindenthal
Lehrkraft:
Sabine Klie
87,00 €
Infos zum Kurs
Anmeldung möglich

Stretch and Relax

Das Ziel dieses Bewegungsangebotes sind:
Verbesserung der muskulären Flexibilität
Förderung der Muskel- und Faszienelastizität
Steigerung der Bewegungsfreiheit
Verbesserung der...
Beginn:
Ende:
Dauer:
4 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Porz
Lehrkraft:
Sabine Adels
27,00 €
Infos zum Kurs
Anmeldung möglich

Cardiotraining, Stretching und Entspannung

Eine gesunde Mischung von kreislaufanregenden Bewegungen und entspannenden Dehnübungen geeignet für jeden, egal ob Anfänger oder Sportlich-Aktive.  Ziel des Kurses ist es die...
Beginn:
Ende:
Dauer:
11 Termine
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Verena Djurevci
74,00 €
Infos zum Kurs
Anmeldung möglich

Älter und aktiv: Fit am Nachmittag

Altersgerechtes Gesundheitstraining zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Haltungs- und Gleichgewichtsschulung, Mobilisation der Gelenke auf der Matte, im Stehen oder auf dem...
Beginn:
Ende:
Dauer:
11 Termine
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Verena Djurevci
74,00 €
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Anmeldung möglich

Hochintensivtraining mit STRONG NATION®

STRONG NATION® ist ein hochintensives Workout zu eigens dafür komponierter Musik. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt und jede Bewegung hat ihre Entsprechung in den mitreißenden...
Beginn:
Ende:
Dauer:
9 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Lindenthal
Lehrkraft:
Ricardo Corado Santos de Matos
60,00 €
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Anmeldung möglich

Fuß-Flow – Beweglichkeit & Balance im Alltag

Unsere Füße tragen uns durch den ganzen Tag – durch Begegnungen, Routinen, Entscheidungen und Herausforderungen. In diesem 2,5-stündigen Präsenz-Workshop machen wir sie zum...
Termin:
Dauer:
1 Termin
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Kirsten Petersen
17,00 €
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Anmeldung möglich

Älter und aktiv: Tischtennis und Schach ohne Wettbewerb - eine Kombi zur Gesundheitsprävention

Schach trainiert die Konzentration, das logisch-strategische Denken sowie das Gedächtnis und fördert die Entscheidungsfreude und das Selbstwertgefühl. Schon im Einsteiger:innen-...
Beginn:
Ende:
Dauer:
6 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Nippes
Lehrkraft:
Michael Michels
0,00 €
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Anmeldung möglich

Mixed Fitness Flow

Ein ganzheitliches Trainingskonzept das dynamische Bewegung, kräftigende Übungen und entspannende Elemente miteinander verbindet. Der Kurs eignet sich für Teilnehmende aller...
Beginn:
Ende:
Dauer:
10 Termine
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Verena Djurevci
67,00 €
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Anmeldung möglich

Aerobic-Fitness und BBP

Durch die Mischung von Ausdauer fördernder Aerobic und BOP, unterstützt durch peppige Musik, wird ein gezieltes Ganzkörpertraining erreicht. In allen Kursen im Bereich Bewegung...
Beginn:
Ende:
Dauer:
10 Termine
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Verena Djurevci
67,00 €
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Anmeldung möglich

Nordic-Walking - Bewegtes Wochenende im Beethovenpark

Nordic Walking ist ein ideales Ganzkörpertraining, verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung, trainiert die Ausdauer und entlastet den Bewegungsapparat. Die Arme werden aktiv...
Beginn:
Ende:
Dauer:
2 Termine
Ort:
Spielplatz Beethovenpark Nord, Neuenhöfer Allee 41, 50939 Köln
Lehrkraft:
Michaela Nagel
40,00 €
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Anmeldung möglich

Stretch and Relax

Das Ziel dieses Bewegungsangebotes sind:
Verbesserung der muskulären Flexibilität
Förderung der Muskel- und Faszienelastizität
Steigerung der Bewegungsfreiheit
Verbesserung der...
Beginn:
Ende:
Dauer:
4 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Porz
Lehrkraft:
Sabine Adels
27,00 €
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Anmeldung möglich

Slow Jogging - meditatives Laufen

Beim Slow Jogging handelt sich um eine anstrengungsarme, gelenkschonende, sanfte Bewegung. Sie bietet eine Alternative zum sportlichen Laufen, ohne dieses auszuschließen - im...
Beginn:
Ende:
Dauer:
3 Termine
Ort:
Blücherpark, Müngersdorfer Str. 75, 50739 Köln
Lehrkraft:
Johanna Buttgereit
30,00 €
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Anmeldung möglich

Älter und aktiv: Beweglich und fit mit Tischtennis

Tischtennis ist ein wunderbarer Sport, der bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann. Reaktionsfähigkeit, Konzentration und Koordination werden stark gefördert.
Beweglichkeit,...
Beginn:
Ende:
Dauer:
6 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Nippes
Lehrkraft:
Michael Michels
84,00 €
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Anmeldung möglich

"Creative Movement" - Bewegung im Beethovenpark

Gib deiner Wahrnehmung " mit allen "Sinnen" Raum und folge der lebendigen Ausdrucksweise deines Körpers in Bewegungsfreude.
Wir beginnen mit einem sanften WarmUp ; fließen in...
Beginn:
Ende:
Dauer:
6 Termine
Ort:
Boule Platz im Beethovenpark
Lehrkraft:
Sabine Klie
60,00 €
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Anmeldung möglich

Fuß-Flow – Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit und Stabilität

Die 7-teilige Kursreihe lädt dich ein, deine Füße neu zu entdecken und ihre Bedeutung für Haltung, Gleichgewicht und Wohlbefinden über mehrere Wochen hinweg bewusst zu...
Beginn:
Ende:
Dauer:
7 Termine
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Kirsten Petersen
47,00 €
Infos zum Kurs
Anmeldung möglich

Gymnastik und Entspannung

Beweglichkeit kann ohne übermäßige Anstrengung durch sanfte, langsame, aber gezielte Bewegungsübungen erreicht werden. Durch Übungen zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und ...
Beginn:
Ende:
Dauer:
5 Termine
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Heidrun Fuhrmann-Kappen
34,00 €
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Anmeldung möglich

Starke Knochen – Aktiv gegen Osteoporose

In diesem Kurs werden folgende Inhalte behandelt:
gezielte Kräftigung = rückengerechte Übungen zur Stärkung der Muskulatur, die Ihre Knochen stützt. 
Sturzprophylaxe: Training...
Beginn:
Ende:
Dauer:
5 Termine
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Heidrun Fuhrmann-Kappen
70,00 €
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Anmeldung möglich

Outdoor-Fitness im Blücherpark

Fitnesstraining im Freien aktiviert und stärkt Körper, Geist und Seele. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in unterschiedlichen Intervallen und...
Beginn:
Ende:
Dauer:
15 Termine
Ort:
Blücherpark Köln
Lehrkraft:
Lydia Ohles
75,00 €
Infos zum Kurs
Anmeldung möglich

Outdoor-Fitness im Blücherpark

Fitnesstraining im Freien aktiviert und stärkt Körper, Geist und Seele. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in unterschiedlichen Intervallen und...
Beginn:
Ende:
Dauer:
14 Termine
Ort:
Blücherpark Köln
Lehrkraft:
Lydia Ohles
94,00 €
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Nicht online buchbar

Aquajogging

Das Gelenk schonende Bewegungsprogramm im Wasser zielt auf die Verbesserung der muskulären und konditionellen Fähigkeiten ab. Mit Hilfe eines Auftriebsgürtels wird in die...
Beginn:
Ende:
Dauer:
22 Termine
Ort:
Stadionbad
Lehrkraft:
Heidrun Fuhrmann-Kappen
238,00 €
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Nicht online buchbar

Nur für Frauen: Ausgleichsgymnastik

Ein abwechslungsreiches Programm verbindet hier die Elemente Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft als Ausgleich zu einseitigen Belastungen in Alltag und Beruf. So...
Beginn:
Ende:
Dauer:
22 Termine
Ort:
GGS Johaniter-Schule, Turnhalle
Lehrkraft:
Claudia Kürsch
149,00 €
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Nicht online buchbar

BOP und Fitnessgymnastik

Sie trainieren die Muskulatur des gesamten Körpers und das Herz-Kreislauf-System. Dehnung und Entspannung runden das Programm ab. Es werden Übungen zu Erhalt und Verbesserung der...
Beginn:
Ende:
Dauer:
22 Termine
Ort:
Joseph-DuMont-Berufskolleg
Lehrkraft:
Tina Johnke
220,00 €
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Nicht online buchbar

Outdoor Fitness im Blücherpark für Fortgeschrittene und fortgeschrittene Anfänger

Unsere Kölner Grünanlagen bieten mehr als nur Laufstrecken. An der frischen Luft macht Kraft– und Ausdauertraining nach einem Tag im Job oder zuhause noch mehr Freude, wenn das...
Beginn:
Ende:
Dauer:
49 Termine
Ort:
Blücherpark Köln
Lehrkraft:
Sven Jacobsen
167,00 €
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Nicht online buchbar

Outdoor Fitness im Beethovenpark

An der frischen Luft macht Kraft– und Ausdauertraining nach einem Tag im Job oder zuhause direkt doppelt so viel Spaß. Training im Freien aktiviert und stärkt nicht nur Ihren...
Beginn:
Ende:
Dauer:
25 Termine
Ort:
Spielplatz Beethovenpark Nord, Neuenhöfer Allee 41, 50939 Köln
Lehrkraft:
Kathleen Brendel
167,00 €
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Nicht online buchbar

Nur für Frauen: Fitnessgymnastik

Eine abwechslungsreiche und Rücken schonende Ausdauerschulung des Herz-Kreislauf-System, verbunden mit der Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur und Koordinationsübungen,...
Beginn:
Ende:
Dauer:
25 Termine
Ort:
Theodor-Heuss-Realschule; Turnhalle
Lehrkraft:
Sabine Klie
167,00 €
Infos zum Kurs
Nicht online buchbar

Nur für Frauen: Fit, aktiv und entspannt

Mit einer Vielzahl an Übungen wird das Herz-Kreislauf-System angeregt, gezielt Körperwahrnehmung , Haltung und Beweglichkeit verbessert, Stress abgebaut das Wohlbefinden somit...
Beginn:
Ende:
Dauer:
25 Termine
Ort:
Theodor-Heuss-Realschule; Turnhalle
Lehrkraft:
Sabine Klie
167,00 €
Infos zum Kurs
Nicht online buchbar

Tabata

Tabata ist eine Trainingsmethode, die sich durch ihre hohe Intensität und kurze Übungsdauer auszeichnet. Bei diesem Intervalltraining ist eine höhere Steigerung der aeroben...
Beginn:
Ende:
Dauer:
22 Termine
Ort:
igis Köln - Integrierte Gesamtschule
Lehrkraft:
Kathleen Brendel
147,00 €
Infos zum Kurs

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