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Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit

Bewegung und Entspannung Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit

Kursangebot: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit

Plätze verfügbar

Fit und durchbewegt in die Woche

Starte aktiv und voller Energie in die Woche!
In diesem abwechslungsreichen Kurs mobilisieren wir den gesamten Körper, verbessern Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer,...
Beginn:
Ende:
Dauer:
10 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Lindenthal
Lehrkraft:
Claudia Kürsch
68,00 €
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Plätze verfügbar

Nur für Frauen: Ein Tag für meine Mitte

Kommt Ihnen dieser Gedanke bekannt vor: Jetzt bloß nicht lachen oder niesen? Viele Frauen kennen Situationen, in denen sie nicht sicher sind, ob sie bis zur nächsten Toilette...
Termin:
Dauer:
1 Termin
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Regina Flug-Jockenhöfer
27,00 €
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Plätze verfügbar

Core Workshop für die Bauch-, Hüft-, und Rückenmuskulatur

In diesem Workshop stärken wir gezielt die Bauch-, Hüft- und Rückenmuskulatur (den "Core"), wobei wir die klassische Yogaübungen mit den Erkenntnissen moderner Orthopädie und...
Termin:
Dauer:
1 Termin
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Barbara Buggisch
20,00 €
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Warteliste möglich

Älter und aktiv: Tischtennis und Schach ohne Wettbewerb - eine Kombi zur Gesundheitsprävention

Schach trainiert die Konzentration, das logisch-strategische Denken sowie das Gedächtnis und fördert die Entscheidungsfreude und das Selbstwertgefühl. Schon im Einsteiger:innen-...
Beginn:
Ende:
Dauer:
6 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Nippes
Lehrkraft:
Michael Michels
0,00 €
Infos zum Kurs
Plätze verfügbar

Moderner Selbstschutz für alle

Dieser kompakte Selbstverteidigungskurs behandelt die taktischen Grundlagen der Gesprächsführung in Konfliktlagen und erläutert anhand der natürlichen Reflexe realistische Optionen...
Beginn:
Ende:
Dauer:
7 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Porz
Lehrkraft:
Dominik Messerer
131,00 €
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2 freie Plätze

Alltagsfitness für alle - (wieder) Wohlfühlen im eigenen Körper

Ein Angebot für alle, die sich einen leichteren Alltag (zurück) wünschen und etwas für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer tun wollen. Hier steht nicht Leistung, sondern im der...
Beginn:
Ende:
Dauer:
7 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Mülheim
Lehrkraft:
Regina Flug-Jockenhöfer
98,00 €
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Plätze verfügbar

Nur für Frauen: Fit mit Pilates

Eine abwechslungsreiche und Rücken schonende Ausdauerschulung des Herz-Kreislauf-System, verbunden mit der Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur und...
Beginn:
Ende:
Dauer:
7 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Porz
Lehrkraft:
Vanessa Frings
47,00 €
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Plätze verfügbar

Barré und Beweglichkeit

Inhalt: Barre-Training zur Kräftigung von Bein-, Glu­teal- und Rumpfmuskulatur, ergänzt durch Mobilitätsübungen
Barre verbindet Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem...
Beginn:
Ende:
Dauer:
7 Termine
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Carolin Schütz
47,00 €
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Warteliste möglich

Nur für Frauen: Selbstverteidigung

"Hast du dich schon einmal unsicher gefühlt, als du allein nach Hause gegangen bist, vielleicht durch eine dunkle Straße oder Tiefgarage?"
Unser Selbstverteidigungskurs für Frauen...
Termin:
Dauer:
1 Termin
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Dien-Hieu Vuong
20,00 €
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Plätze verfügbar

Nur für Frauen: Fitness und Kraft

Eine abwechslungsreiche und Rücken schonende Ausdauerschulung des Herz-Kreislauf-System, verbunden mit der Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur und Koordinationsübungen,...
Beginn:
Ende:
Dauer:
6 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Porz
Lehrkraft:
Katharina Michajlova
40,00 €
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Plätze verfügbar

Nur für Frauen: Beweglichkeit und Koordination

Eine abwechslungsreiche und Rücken schonende Ausdauerschulung des Herz-Kreislauf-System, verbunden mit der Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur und Koordinationsübungen,...
Beginn:
Ende:
Dauer:
6 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Porz
Lehrkraft:
Katharina Michajlova
40,00 €
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Plätze verfügbar

Ganzkörper-Workout

Eine abwechslungsreiche und Rücken schonende Ausdauerschulung des Herz-Kreislauf-Systems, verbunden mit der Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur und...
Beginn:
Ende:
Dauer:
6 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Porz
Lehrkraft:
Katharina Michajlova
60,00 €
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Plätze verfügbar

Nur für Frauen: Fitness und Kraft

Eine abwechslungsreiche und Rücken schonende Ausdauerschulung des Herz-Kreislauf-System, verbunden mit der Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur und Koordinationsübungen,...
Beginn:
Ende:
Dauer:
6 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Mülheim
Lehrkraft:
Katharina Michajlova
40,00 €
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Plätze verfügbar

Älter und aktiv: Kraft und Koordination

Der Kurs beinhaltet ein moderates, sich abwechselndes Programm von Ausdauerübungen gefolgt von Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Nach einer allgemeinen Aufwärmphase...
Beginn:
Ende:
Dauer:
6 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Mülheim
Lehrkraft:
Katharina Michajlova
40,00 €
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Warteliste möglich

Spiraldynamik® Fußtraining

Die Hälfte der Bevölkerung leidet an Spreiz-, Senk-, Platt-, Knick-, Hohlfüßen oder Hallux-Valgus. Die Beschwerden und Deformitäten sind vielfältig. Die Spiraldynamik - Neue...
Termin:
Dauer:
1 Termin
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Ulrich Herbeck
40,00 €
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Plätze verfügbar

Moderner Selbstschutz für alle

Dieser kompakte Selbstverteidigungskurs behandelt die taktischen Grundlagen der Gesprächsführung in Konfliktlagen und erläutert anhand der natürlichen Reflexe realistische Optionen...
Beginn:
Ende:
Dauer:
2 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Porz
Lehrkraft:
Dominik Messerer
75,00 €
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Plätze verfügbar

Knackpunkt Knie

Unsere Kniegelenke müssen viel aushalten und bei vielen Menschen kommt es irgendwann zu ersten unangenehmen Empfindungen in den Knien. Beim Treppe steigen oder im Bergurlaub spüren...
Termin:
Dauer:
1 Termin
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Regina Flug-Jockenhöfer
27,00 €
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Plätze verfügbar

Spiraldynamik® Fußtraining

Die Hälfte der Bevölkerung leidet an Spreiz-, Senk-, Platt-, Knick-, Hohlfüßen oder Hallux-Valgus. Die Beschwerden und Deformitäten sind vielfältig. Die Spiraldynamik - Neue...
Termin:
Dauer:
1 Termin
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Ulrich Herbeck
40,00 €
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1 freier Platz

Fit und beweglich im Alter

Altersgerechtes Training durch Balance, Kraft und Ausdauer zur Erhaltung Ihrer Gesundheit und Mobilität....
Beginn:
Ende:
Dauer:
12 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Nippes
Lehrkraft:
Gabriele Deckelmann
84,00 €
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Warteliste möglich

Ausgleichsgymnastik

Ein abwechslungsreiches Programm verbindet hier die Elemente Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Kraft als Ausgleich zu einseitigen...
Beginn:
Ende:
Dauer:
12 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Nippes
Lehrkraft:
Gabriele Deckelmann
80,00 €
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Plätze verfügbar

Nur für Frauen: Fitnessgymnastik

Eine abwechslungsreiche und Rücken schonende Ausdauerschulung des Herz-Kreislauf-System, verbunden mit der Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur und Koordinationsübungen,...
Beginn:
Ende:
Dauer:
14 Termine
Ort:
Theodor-Heuss-Realschule
Lehrkraft:
Sabine Klie
94,00 €
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Plätze verfügbar

Nur für Frauen: Fit, aktiv und entspannt

Mit einer Vielzahl an Übungen wird das Herz-Kreislauf-System angeregt, gezielt Körperwahrnehmung , Haltung und Beweglichkeit verbessert, Stress abgebaut das Wohlbefinden somit...
Beginn:
Ende:
Dauer:
14 Termine
Ort:
Theodor-Heuss-Realschule
Lehrkraft:
Sabine Klie
94,00 €
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Warteliste möglich

Konditionsfitness und Kräftigung

Mit Power erfolgt der Aufbau von Kondition, die Stärkung der Muskulatur und eine Kräftigung des Halte- und Stützapparates. Dadurch wird die allgemeine Fitness mit viel Spaß und...
Beginn:
Ende:
Dauer:
14 Termine
Ort:
Leonardo-da-Vinci-Gymnasium
Lehrkraft:
Armin Hellmich
94,00 €
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Warteliste möglich

BOP und Fitnessgymnastik

Ein Programm, das die Muskulatur des gesamten Körpers und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf der Kräftigung und Straffung der Bereiche...
Beginn:
Ende:
Dauer:
14 Termine
Ort:
KGS Zugweg
Lehrkraft:
Sabine Klie
94,00 €
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Warteliste möglich

Pilates – Kraft, Beweglichkeit und Entspannung für Körper und Geist

Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch? Verspannter Nacken, müder Rücken, steife Hüften – und dazu ein Kopf, der sich anfühlt wie im Nebel? Dann ist dieser Pilates-Kurs genau das...
Beginn:
Ende:
Dauer:
13 Termine
Ort:
VHS im Bezirksrathaus Nippes
Lehrkraft:
Rebecca Neisberger
87,00 €
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Warteliste möglich

Outdoor Fitness im Beethovenpark

An der frischen Luft macht Kraft– und Ausdauertraining nach einem Tag im Job oder zuhause direkt doppelt so viel Spaß. Training im Freien aktiviert und stärkt nicht nur Ihren...
Beginn:
Ende:
Dauer:
14 Termine
Ort:
Spielplatz Beethovenpark Nord, Ecke Neuenhöfer Allee 41, 50939 Köl
Lehrkraft:
Kathleen Brendel
94,00 €
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Warteliste möglich

Nur für Frauen: Tänzerische Gymnastik

Verbessern Sie Haltung, Kondition, Koordination, Kraft und Beweglichkeit! Mit gezielten Übungen und kleinen tänzerischen Bewegungsabläufen nach Musik werden (oder bleiben) Sie...
Beginn:
Ende:
Dauer:
15 Termine
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Stefan Gumbold
102,00 €
Infos zum Kurs
Plätze verfügbar

Nur für Frauen: Tänzerische Gymnastik

Verbessern Sie Haltung, Kondition, Koordination, Kraft und Beweglichkeit! Mit gezielten Übungen und kleinen tänzerischen Bewegungsabläufen nach Musik werden (oder bleiben) Sie...
Beginn:
Ende:
Dauer:
15 Termine
Ort:
VHS Studienhaus
Lehrkraft:
Stefan Gumbold
101,00 €
Infos zum Kurs

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