Gelassenheit im Alltag

Bewegung und Entspannung Gelassenheit im Alltag

Warteliste möglich

Auch Erholung will gelernt sein

Die Fähigkeit, sich nach einem vollen Arbeitstag zu erholen, nennt man „Erholungskompetenz“. Erholung lässt sich auf unterschiedliche Weise aktiv herbeiführen. Qigong, MBSR und...

Beginn:: Mo., 27.7.2026,
09:00 - 16:00 Uhr

Ende:: Fr., 31.7.2026,
09:00 - 16:00 Uhr

Dauer:: 5 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Nippes

Lehrkraft:: Anita Wilmes

200,00 €

Infos zum Kurs

Plätze verfügbar

Hamsterrad? Nein Danke! - Stress reduzieren und Ressourcen stärken

Gerade bei hohen (beruflichen) Belastungen fällt es schwer, rechtzeitig die Energiereserven wieder aufzufüllen. Doch dadurch sind wir weniger belastbar. Stresssymptome nehmen zu....

Beginn:: Mo., 20.7.2026,
09:00 - 16:00 Uhr

Ende:: Fr., 24.7.2026,
09:00 - 16:00 Uhr

Dauer:: 5 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Nippes

Lehrkraft:: Michaela Wende

200,00 €

Infos zum Kurs

Warteliste möglich

Anti-Stress-Woche - Für mehr beruflichen Erfolg und persönliches Wohlbefinden

Lernen Sie Wege kennen, mit denen Sie den Alltagsbelastungen begegnen und die berufliche Leistungsfähigkeit steigern können. Neben den Theorie-Inputs und der Wahrnehmungsschulung...

Beginn:: Mo., 19.10.2026,
09:00 - 16:00 Uhr

Ende:: Fr., 23.10.2026,
09:00 - 16:00 Uhr

Dauer:: 5 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Nippes

Lehrkraft:: Michaela Wende

200,00 €

Infos zum Kurs

Warteliste möglich

Anti-Stress-Woche - Für mehr beruflichen Erfolg und persönliches Wohlbefinden

Lernen Sie Wege kennen, mit denen Sie den Alltagsbelastungen begegnen und die berufliche Leistungsfähigkeit steigern können. Neben den Theorie-Inputs und der Wahrnehmungsschulung...

Beginn:: Mo., 17.8.2026,
09:00 - 16:00 Uhr

Ende:: Fr., 21.8.2026,
09:00 - 16:00 Uhr

Dauer:: 5 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Nippes

Lehrkraft:: Michaela Wende

200,00 €

Infos zum Kurs

Warteliste möglich

Stopp dem Stress! Mehr Energie und Kraft im Alltag durch Entspannung, Achtsamkeit und Resilienz

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die beiden Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation (PMR) kennen und anwenden, um im Alltag den Stress...

Beginn:: Mo., 23.11.2026,
10:00 - 16:30 Uhr

Ende:: Do., 26.11.2026,
10:00 - 16:30 Uhr

Dauer:: 4 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Angelika Biert

134,00 €

Infos zum Kurs

2 freie Plätze

Bildungsurlaub Yoga & Klang – Entspannung und innere Balance für den Berufsalltag

Der Bildungsurlaub vermittelt praxisnahe Methoden zur Entspannung, Förderung von körperlicher Gesundheit, mentaler Ausgeglichenheit und nachhaltiger Regeneration im (Berufs)alltag....

Beginn:: Mi., 2.12.2026,
10:00 - 16:00 Uhr

Ende:: Fr., 4.12.2026,
10:00 - 16:00 Uhr

Dauer:: 3 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Ann-Katrin Klabe

100,00 €

Infos zum Kurs

Warteliste möglich

Bildungsurlaub Yoga & Entspannung – Regeneration, Körperbewusstsein und innere Balance für den Berufsalltag

Der Bildungsurlaub „Yoga & Entspannung“ vermittelt praxisnahe Methoden zur Entspannung, Förderung von körperlicher Gesundheit, mentaler Ausgeglichenheit und nachhaltiger...

Beginn:: Mo., 7.12.2026,
10:00 - 16:00 Uhr

Ende:: Mi., 9.12.2026,
10:00 - 16:00 Uhr

Dauer:: 3 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Ann-Katrin Klabe

100,00 €

Infos zum Kurs

Plätze verfügbar

Autogenes Training

Finden Sie mit Autogenem Training Ihren Weg in die Entspannung!

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode der konzentrativen Selbstentspannung, die im Liegen oder Sitzen...

Beginn:: Do., 5.11.2026,
18:30 - 20:00 Uhr

Ende:: Do., 17.12.2026,
18:30 - 20:00 Uhr

Dauer:: 7 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Jürgen Worbs

98,00 €

Infos zum Kurs

Plätze verfügbar

Progressive Muskelentspannung

In diesem Kurs erlernen Sie, wie Sie durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen zu innerer Ruhe und Entspannung finden können. Diese Methode hilft muskuläre...

Beginn:: Do., 5.11.2026,
20:00 - 21:30 Uhr

Ende:: Do., 17.12.2026,
20:00 - 21:30 Uhr

Dauer:: 7 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Jürgen Worbs

98,00 €

Infos zum Kurs

Plätze verfügbar

Progressive Muskelentspannung

Unter Progressive Muskelrelaxation, auch PMR genannt, versteht man eine leicht erlernbare Methode der gezielten An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Sie hilft,...

Beginn:: Di., 3.11.2026,
19:45 - 21:15 Uhr

Ende:: Di., 15.12.2026,
19:45 - 21:15 Uhr

Dauer:: 7 Termine

Ort:: VHS Studienhaus

Lehrkraft:: Michaela Wende

98,00 €

Infos zum Kurs

Warteliste möglich

Ganzheitlichkeit praktizieren und integrieren – Hatha Yoga, Yin Yoga, Klangmassage, Klangreise, Atemübung und Meditation – Ausgeglichen im Berufsalltag

In diesem Kurs erlebst du eine vielfältige Reise zu innerer Ruhe und körperlichem Wohlbefinden. Du lernst die Grundlagen des Hatha Yoga kennen, um Kraft, Mobilität und Balance zu...

Beginn:: Mi., 28.10.2026,
10:00 - 15:45 Uhr

Ende:: Fr., 30.10.2026,
10:00 - 15:45 Uhr

Dauer:: 3 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Nippes

Lehrkraft:: Ina Hoff

90,00 €

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Plätze verfügbar

Autogenes Training

Finden Sie mit Autogenem Training Ihren Weg in die Entspannung!

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode der konzentrativen Selbstentspannung, die im Liegen oder Sitzen...

Beginn:: Do., 10.9.2026,
20:00 - 21:30 Uhr

Ende:: Do., 15.10.2026,
20:00 - 21:30 Uhr

Dauer:: 6 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Jürgen Worbs

84,00 €

Infos zum Kurs

Plätze verfügbar

Progressive Muskelentspannung

In diesem Kurs erlernen Sie, wie Sie durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen zu innerer Ruhe und Entspannung finden können. Diese Methode hilft muskuläre...

Beginn:: Do., 10.9.2026,
18:30 - 20:00 Uhr

Ende:: Do., 15.10.2026,
18:30 - 20:00 Uhr

Dauer:: 6 Termine

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Jürgen Worbs

84,00 €

Infos zum Kurs

Plätze verfügbar

Beruhigende Gedanken statt Kopfkino durch Autogenes Training

Das Autogene Training (AT) ist eine bewährte mentale Entspannungsmethode. Durch Konzentration der Gedanken auf die wirkungsvollen Sätze und Vorstellungen des AT kann in wenigen...

Beginn:: Di., 8.9.2026,
18:15 - 19:45 Uhr

Ende:: Di., 13.10.2026,
18:15 - 19:45 Uhr

Dauer:: 6 Termine

Ort:: VHS Studienhaus

Lehrkraft:: Michaela Wende

84,00 €

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Plätze verfügbar

Die 18 Übungen der Harmonie – „Shibashi“ – Set II

Qigong-Taiji Shibashi (auch bekannt als Qigong-Taiji oder die 18 Übungen der Harmonie) verbindet traditionelle Qi Gong-Techniken mit Taiji-Elementen. Jedes der insgesamt 8 "Sets"...

Beginn:: Do., 5.11.2026,
14:30 - 16:15 Uhr

Ende:: Do., 17.12.2026,
14:30 - 16:15 Uhr

Dauer:: 7 Termine

Ort:: VHS Studienhaus

Lehrkraft:: Thomas Freund

82,00 €

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Plätze verfügbar

Abschalten und Auftanken

Hier können Sie sich entspannen und zur Ruhe kommen, Abstand gewinnen vom Alltag und die Batterie wieder aufladen. Darüber hinaus erlernen Sie effektive Entspannungsübungen, die...

Beginn:: Di., 3.11.2026,
18:15 - 19:45 Uhr

Ende:: Di., 15.12.2026,
18:15 - 19:45 Uhr

Dauer:: 7 Termine

Ort:: VHS Studienhaus

Lehrkraft:: Michaela Wende

70,00 €

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Plätze verfügbar

Achtsamkeit mit & durch Tee

In diesem mehrteiligen Kurs verbinden sich Achtsamkeit, bewusste Selbstfürsorge und achtsames Teetrinken zu einem ganzheitlichen Ansatz für mehr innere Ruhe, Klarheit und Balance...

Beginn:: Di., 29.9.2026,
18:00 - 20:00 Uhr

Ende:: Di., 13.10.2026,
18:00 - 20:00 Uhr

Dauer:: 3 Termine

Ort:: VHS Studienhaus

Lehrkraft:: Christina Krott

65,00 €

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Plätze verfügbar

"Creative Movement" - Bewegung im Beethovenpark

Gib deiner Wahrnehmung " mit allen "Sinnen" Raum und folge der lebendigen Ausdrucksweise deines Körpers in Bewegungsfreude.
Wir beginnen mit einem sanften WarmUp ; fließen in...

Beginn:: Mi., 22.7.2026,
18:00 - 19:30 Uhr

Ende:: Mi., 26.8.2026,
18:00 - 19:30 Uhr

Dauer:: 6 Termine

Ort:: Boule Platz im Beethovenpark

Lehrkraft:: Sabine Klie

60,00 €

Infos zum Kurs

Plätze verfügbar

Abschalten und Auftanken

Hier können Sie sich entspannen und zur Ruhe kommen, Abstand gewinnen vom Alltag und die Batterie wieder aufladen. Darüber hinaus erlernen Sie effektive Entspannungübungen, die...

Beginn:: Di., 8.9.2026,
19:45 - 21:15 Uhr

Ende:: Di., 13.10.2026,
19:45 - 21:15 Uhr

Dauer:: 6 Termine

Ort:: VHS Studienhaus

Lehrkraft:: Michaela Wende

60,00 €

Infos zum Kurs

Plätze verfügbar

„Jing Luo Gong“ - Meridian Qigong

Meridiane sind laut TCM die Energieleitbahnen in unserem Körper, in denen das „Qi“, die Lebensenergie, fließt. Entsteht ein Qi-Stau, dann fließt die Energie nicht mehr richtig und...

Beginn:: Mi., 4.11.2026,
15:30 - 17:00 Uhr

Ende:: Mi., 16.12.2026,
15:30 - 17:00 Uhr

Dauer:: 6 Termine

Ort:: VHS Studienhaus

Lehrkraft:: Thomas Freund

60,00 €

Infos zum Kurs

Plätze verfügbar

Falten ade durch Gesichtsmuskeltraining und mehr

Jeder von uns ist schön! Trotzdem, die Falten werden von Tag zu Tag mehr. Wie können wir uns ohne chirurgische Eingriffe schön halten? Aus der Mongolei kommt die traditionelle...

Termin:: Sa., 12.9.2026,
11:30 - 18:00 Uhr

Dauer:: 1 Termin

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Oyungerel Sanduijav

56,00 €

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Plätze verfügbar

Falten ade durch Gesichtsmuskeltraining und mehr

Jeder von uns ist schön! Trotzdem, die Falten werden von Tag zu Tag mehr. Wie können wir uns ohne chirurgische Eingriffe schön halten? Aus der Mongolei kommt die traditionelle...

Termin:: Sa., 21.11.2026,
11:30 - 18:00 Uhr

Dauer:: 1 Termin

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Oyungerel Sanduijav

56,00 €

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Stopp dem Gedankenkarussell – Die Kraft der Gedanken

Neigen Sie zum Grübeln und kreisen Ihre Gedanken immer um ein gleiches Thema? Machen Sie sich Sorgen um Ihre Zukunft und kommen nicht zur Ruhe? Gedanken beeinflussen unsere Gefühle...

Termin:: Sa., 10.10.2026,
10:00 - 16:00 Uhr

Dauer:: 1 Termin

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Angelika Biert

56,00 €

Infos zum Kurs

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Achtsamkeit und Resilienzförderung zur Stressregulierung

Achtsamkeit (engl. „Mindfulness“) ist die bewusste Wahrnehmung und das intensive Erleben des aktuellen Moments. Sich bewusst auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren hilft, den...

Termin:: So., 13.12.2026,
10:00 - 16:00 Uhr

Dauer:: 1 Termin

Ort:: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal

Lehrkraft:: Angelika Biert

56,00 €

Infos zum Kurs

Plätze verfügbar

Durchatmen am Rhein: Achtsamkeitsreihe für Frauen in der Natur

In der vielfältigen Landschaft zwischen Rhein und Groov (Zündorf) lade ich dich wöchentlich zu einer Auszeit ein. Zu jedem Termin gibt es gezielte Übungen und Impulse zum weiten...

Beginn:: Do., 10.9.2026,
17:00 - 19:00 Uhr

Ende:: Do., 24.9.2026,
17:00 - 19:00 Uhr

Dauer:: 3 Termine

Ort:: Haupteingang zum Kombibad Zündorf

Lehrkraft:: Doreen Eismann

56,00 €

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Yi Jin Jing - Qigong für Muskeln und Sehnen

Das Yi Jin Jing ist eine sehr alte Qigong-Form, die bewusst zur Stärkung und Dehnung der Faszien entwickelt wurde. Die fließenden, häufig spiraligen Bewegungen lösen verklebte...

Beginn:: Di., 4.8.2026,
09:30 - 11:00 Uhr

Ende:: Di., 1.9.2026,
09:30 - 11:00 Uhr

Dauer:: 5 Termine

Ort:: VHS Studienhaus

Lehrkraft:: Thomas Freund

50,00 €

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Plätze verfügbar

Fit in den Herbst und durch den Winter mit Lungen-Qigong

Der Herbst bringt die ersten Erkältungskrankheiten mit, v.a. die Atemorgane sind häufig betroffen. Gemäß der 5-Elemente-Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist die...

Beginn:: Di., 20.10.2026,
15:30 - 17:15 Uhr

Ende:: Fr., 23.10.2026,
15:30 - 17:15 Uhr

Dauer:: 4 Termine

Ort:: VHS Studienhaus

Lehrkraft:: Thomas Freund

47,00 €

Infos zum Kurs

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Abschalten, Abstand gewinnen, gelassener werden mit Meditation – eine Einführung

Finde durch Meditation zu mehr innerer Ruhe und verbessere dein Wohlbefinden. Lerne, Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie zu bewerten oder festzuhalten, um Grübeleien zu...

Beginn:: Di., 4.8.2026,
17:30 - 18:45 Uhr

Ende:: Di., 1.9.2026,
17:30 - 18:45 Uhr

Dauer:: 5 Termine

Ort:: VHS Studienhaus

Lehrkraft:: Thomas Freund

42,00 €

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